لكل الهواتف والاجهزة التى تعمل بنظام اندرويد وال ios تطبيق Ramadan Fitness Challenge اللياقة البدنية فى رمضان من اجل الحفاظ على لياقتك البدنية من خلال بعض النصائح من قبل خبراء الصحة ومدربين شخصيين. ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي لشكل الجسم والحصول على مناسب .
مجموعة من التمارين الموجودة داخل التطبيق :
- الجلوس إستنادًا على الجدار.
- ضغط الصدر- بوش أب.
- ضغط المعدة- سيت أب.
- الصعود على الكرسي.
- التقرفص- سكوات.
- توازي على الكرسي للتراي.
- التخشب المستوي- بلانك.
- الركض في المحل مع رفع الركبة عاليًا.
- الهبوط مع ثني الركبة بزاوية ٩٠ درجة- لانجيز.
- التخشب على الجهة اليمنى
- التخشب على الجهة اليسرى.
من هنا يمكنك التحميل لنظام ios .