كما يوجد الكثير من الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر واللاب توب للمرح والتواصل الاجتماعي فحسب يوجد أيضا مجموعة من الأشخاص يستخدمون الكمبيوتر واللاب توب لفترات طويلة جدا لإنجاز أعمالهم ومهامهم الخاصةولكن للأسف هناك الكثير من الأشخاص الذين لا تيبعون طرق وأوضاع خاطئة عند استخدام الكمبيوتر واللاب توب وبالتالي تؤدي إلى ظهور آثار سلبية ضارة على الصحة ولذلك فإننا من خلال هذه المقالة سوف نقوم بعرض مجموعة من النصائح التي يجب أن تتبعها عند استخدام ماوس الكمبيوتر أو اللاب توب فتابعوها وتعرفوا عليها معنا .
لمحات سريعة:
إن أفضل وضع بالنسبة للفأرة هو أن تقوم بوضعها بجانب لوحة المفاتيح أو تقوم بوضعها أعلى قليلا من لوحة المفاتيح.
إذا كنت تقضي وقتا طويلا مستخدما للاب توب فيجب أن تضعه بحيث تكون الشاشة في مستوى نظرك، كما يمكنك استخدام لوحة مفاتيح خارجية وكذلك فأرة خارجية عند استخدام اللاب توب لتتجنب الإنجناء والتقوس عند استخدامك للاب توب.
أي كان الجهاز الذي تستخدمه فيجب أن تجلس بطريقة بحيث يكون وضع منطقة الوسط والظهر طبيعيا لا يوجد به انثناء أو انحناء.إلى أي أنواع المستخدمين تنتمي؟ هناك نوعين من مستخدمين الكمبيوتر واللاب توب فيوجد استخدام موسمي لأوقات قليلة وهناك استخدام طوال الوقت .فإذا كنت تستخدم الكمبيوتر اللاب توب لأوقات قليلة فاتبع النصائح التالية:
- استخدم كرسي مريح وصحي يكون ظهرك مفرودا بشكل طبيعي عند الجلوس عليه
- قم بوضع اللاب توب على أرجلك على أن تكون في وضع مريح لكل من الرقبة والظهر.
- قم بضبط زاوية شاشة اللاب توب على الوضع الذي يجعلك تتمكن من النظر إليه مع أقل انثناء مكمن للرقبة.
أما إذا كنت تستخدم الكمبيوتر اللاب توب لأوقات طويلة فاتبع النصائح التالية:
1 – بالنسبة لحجم اللاب توب:
كلما صغر حجم اللاب توب كلما صغر حجم لوحة المفاتيح، واعلم أنه يمكنك أن تستخدم لوحة مفاتيح اللاب توب براحة كبيرة إذا كان حجمها أصغر من الحجم الطبيعي للوحة المفاتيح بنسبة 75 % كما يمكنك استخدام لوحة مفاتيح خارجية متحركة بدلا من لوحة مفاتيح اللاب توب الثابتة لتقليل حجم الانحناء والإنثناء في الرقبة وكذلك في مفصل كف اليد.
2- نصائح هامة لاستخدام فأرة الكمبيوتر بشكل صحيح
- استخدم سطح مناسب ليسهل من عملية حركة الماوس عليه
- لا تقوم بتحريك الماوس بكف يديك أي لا تحرك مفصل الرسغين وإنما قم بتحريك الكوعين عند تحريك الماوس.
- قم بوضع الماوس في وضع مناسب: قم بالجلوس على الكرسي وقم باسترخاء ذراعيك، ثم قم بوضع يدك على الماوس على أن يكون كفيك في مستوى الكوعين وإذا امكنك أن تستخدم الماوس في مستوى أعلى قليلا عن لوحة المفاتيح يكون ذلك أفضل وإن لم تستطع فقم بوضعها بجانب لوحة المفاتيح.
- لا تقوم بالضغط على معصميك مطلقا بل من وقت لآخر قم بفرد كفيك لمدة ثواني ثم عد إلى استخدام الفأرة مرة أخرى.
- حافظ على نشاط الدورة الدموية بيدك: لدى الكثيرين من الأشخاص يؤدي الضغط على المعصم إلى الضغط على الأوعية الدموية الموجودة في هذه المنطقة وبالتالي يؤثر على نشاط الدورة الدموية في اليد مما يؤدي إلى الإصابة والشعور بالألم وعدم الإرتياح في يديك.
- لا تقم بوضع يديك أو تعريض المعصمين لأشطح صلبة بأن تقوم بوضعها على بعض النواحي سواء على المنضدة الخاصة بالكمبيوتر لأن ذلك يزيد الضغط عليهما ويسبب الألم.
- يجب أن يكون هناك فراغا حول ذراعيك لتسهيل حركتهما وحتى لا يعيق خركتهما شيئ وحتى لا يصطدما كذلك بأي شيئ يسبب لهما الألم.
- يجب أن تكون حركة الماوس حرة حتى تتمكن من التحرك بها كيفما شئت بحرية حتى لا تصطدم يديك بأي شيئ كأجزاء الترابيزة مثلا أو لوحة المفاتيح مما قد يؤلم يدك ويحد من حريتك في تحريك الماوس\
- اختار شكل ماوس مناسب، فلا يبهرك أشكال وألوان الماوس المختلفة فأنت لست بحاجة إلى شكل جميل بقدر حاجتك إلى ماوس ذات حجم يتناسب مع حجم يديك وتيتح لك الشعور بالراحة عند استخدامها، كما أن حجم الماوس الكبير يساعدك على استخدام الذراعين والكوعين لحركتها وليس المعصمين.
- إذا كنت من الأشخاص ذات القدرة على استخدام الماوس باليد اليمني او اليسرى وتريد أن تقوم بالتبديل بين اليدين من وقت لآخر فقم باختيار الماوس المتماثلة الشكل ليكون الأمر سهلا عليك عند التبديل بين يديك اليمنى واليسرى.
- وبذلك فإنه من خلال اتباعك لهذه النصائح والتعليمات سوف تتمكن من استخدام الكمبيوتر واللاب توب بشكل صحي وآمن خصوصا إذا كنت من الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر واللاب توب لأوقات طويلة .[american]